Locītavu elastības uzturēšanai pietiekamā daudzumā jāuzņem ūdens – 1,5–2 l dienā, turklāt piedomāt par ūdens patēriņu īpaši ieteicams tiem, kam ir podagra – viena no artrīta jeb locītavu iekaisuma formām.

Pārliecināties, vai ūdeni dzeram pietiekami, var, apskatot urīnu. Pie organismam optimālā ūdens patēriņa urīns ir gaiši dzeltens, ja šķidrums uzņemts par maz – tumši dzeltens, ja par daudz – bezkrāsains kā ūdens.

Piedomāt par ūdens patēriņu īpaši ieteicams tiem, kam ir podagra – viena no artrīta jeb locītavu iekaisuma formām, kad organismā pastiprināti uzkrājas urīnskābe un ir samazināta nieru spēja to izvadīt, rezultātā locītavās izgulsnējas mikroskopiski urīnskābes sāļu kristāliņi. 

Lai stabilizētu artrīta norisi, ūdens pastiprināti jālieto intensīvas svīšanas gadījumos: karstā laikā, sporta zālē, pēc pirts procedūras, jo ūdens–sāļu apmaiņai organismā jābūt vienmērīgai. Ja tā tiks izjaukta, organisms kādu laiku tiks ar to galā, bet, kad netiks, signalizēs ar sliktu pašsajūtu, slimībām.