Ļauj sev apzināties, ka attīrīšanās process nav labsajūtas radīšana. Tas var būt diezgan sāpīgs un nepatīkams process. Taču, ja tev pietiks pacietības, pašdisciplīnas, rūpības, tad galarezultāts var tevi patīkami pārsteigt.

Šis ir pēdējais raksts iecerētajā – iepazīstināt “SPĪGANAS” lasītājus ar apzināto ēšanu. Daudz informācijas par šo ceļu atradīsi “SPĪGANAS” iepriekšējos rakstos. Šajā reizē – par to, kā atgriezties pie normālas ēšanas un kā visu iegūto integrēt, lai sasniegtais nepazustu.

Pēc ceturtā posma, kad uzturā lietoji tikai šķidrumu, atgriešanos pie ierastā ēdiena veic pamazām. Lūk, būtiskākais integrācijas daļā.

  • Elektrolītu līdzsvara atjaunošana. Tas nozīmē, ka ķermenis, iespējams, attīrīšanās rezultātā ir zaudējis ne tikai toksīnus, šlakvielas, smagos metālus un citas nevajadzīgas lietas, bet arī vajadzīgos sāļus, minerālvielas. Tās atjaunot varam, ēdot aļģes, jūraszāles. Labs palīgs šajā ziņā ir aptiekās nopērkamais "Rehidrons" (Rehydron), kas satur kālija un magnija sāļus.
  • No šķidruma pamazām pārejam uz cietāku ēdienu. Sākam ar dārzeņu biezzupām, tad pārejam uz biezeņiem, piemēram, burkānu biezeni. Tad pievienojam salātus. Cik ilgā laikā to paveikt, ir atkarīgs no katra paša sajūtām par to, kā TIEŠI MAN ir pareizi. Var būt viena biezzupu diena, bet var būt arī tikai viena šāda ēdienreize.