Laika prognoze ir mainīga – te sals, te atkusnis, te sniegs, te lietus. “Esiet uzmanīgi uz slidenām ietvēm!” brīdina rehabilitācijas centra Jaunķemeri ergoterapeite Olga Naumova un dalās padomos, kā izvairīties no traumām, ko var gūt paslīdot.
Plānojiet dienu saskaņā ar laika prognozi
Visbiežāk kritienus uz slidenām ielām piedzīvo cilvēki pēc 65 gadu vecuma, un sekas tam var būt gan kaulu lūzumi, gan galvas traumas, kas vēlāk prasa ilgstošu rehabilitāciju. Tāpēc ieteicams iespēju robežās savas aktivitātes ārpus mājas plānot atbilstīgi laika apstākļiem. Ja laika ziņu moderators stāsta – šodien ietves būs slidenas, esiet uzmanīgi! Pirms došanās laukā nopietni apsveriet, vai tieši šodien jādodas ārpus mājas vai tomēr ieplānotos darījumus un citas aktivitātes var atlikt uz vēlāku laiku. Var jau jokot, ka katram būtu jāstaigā ar savu smilšu maisiņu, ar ko bīstamās vietas nokaisīt, tomēr taisnība vien ir – ja pats neuzmanīsies, kritiens apstādinās.
Neslīdīgi apavi un piemērots apģērbs
Ziemā apaviem jābūt ar zoli, kas nodrošina labu saķeri ar sniegu vai ledu. “Apaviem jābūt gluži kā automašīnas ziemas riepām – ar savu protektoru,” iesaka ergoterapeite Olga Naumova. Gluda zole labāk slīd. Veikalos nopērkami ziemas zābaki, kuru zolēs, papēža daļā, jau iestrādāti pretslīdes elementi, kurus aktivizē, ar mazu ķeksīti mainot konfigurāciju. Slidenā laikā noderēs arī apavu pretslīdes uzlikas.
Ieteicams nevilkt bikses vai svārkus, kas ir par garu, jo gluži vienkārši bikšu staras var samirkt, aizķerties aiz apaviem un veicināt paslīdēšanu.
Slidenā laikā būtiska nozīme ir cimdiem. Ja gadīsies paslīdēt brīdī, kad salstošas rokas tiek sildītas kabatās, kritiena sekas var būt krietni nopietnākas.
Turklāt roku vēzēšana ejot uzlabo spēju saglabāt līdzsvaru. Tieši tāpēc Olga Naumova neiesaka apkrauties ar somām un maisiņiem. Protams, veikalā jāiepērkas, bet, ja nav citu variantu un iepirkumu maiss no veikala jānogādā mājās, labāk preces likt mugursomā, lai rokas būtu brīvas un palīdz uz slidenām ietvēm noturēt līdzsvaru.