Lai spēka pietiktu visai diena, brokastīs ieteicams ēst olbaltumvielas un ogļhidrātus: putras, pankūkas, pilngraudu maizi, biezpienu, kādu zivtiņu un arī avokado
Reklāma
Tostermaize ar tunci un avokado
Sastāvdaļas 2 porcijām
- 8 pilngraudu tostermaizes šķēles
- 180 g tunča savā sulā
- 2 gatavi avokado
- 1 svaigs gurķis
- 1 selerijas kāts
- nedaudz majonēzes
- citrona sula
- sīpols
- sāls, pipari
Pagatavošana
Tuncim nolej šķidrumu, liek bļodā. Pievieno sīki sagrieztu seleriju, pieber piparus, pieliek majonēzi un samaisa.
Avokado atbrīvo no mizas un kauliņa, saspaida, uzrasina citrona sulu, pieber sāli un samaisa. Gurķi un sīpolu sagriež ripiņās.
Tostermaizes šķēli mazliet apgrauzdē, tad uzziež avokado masu, kārto gurķa šķēlītes, tām virsū klāj tunča masu un sīpola ripas.
Kārtojumu nobeidz ar otru tostermaizes šķēli.