Kas labs mandarīnos


Ziemassvētki un to gaidīšanas laiks nav iedomājams bez mandarīniem.

Tiem ir ne vien brīnišķīga smarža – oranžie augļi ir arī veselīgi:


• mandarīnos ir daudz C vit­amīna, kas lieliski var palīdzēt stiprināt imunitāti,

• tie ir vērtīgs antioksidantu avots, kas palīdz aizsargāt šūnas no bojāšanās, samazina iekaisumus, palīdz samazināt sirds un asinsvadu slimību risku,

• mandarīni satur A vitamīnu, kas nepieciešams redzei un acu veselībai, kā arī B6 vitamīnu, kas nodrošina normālas vielmaiņas, nervu sistēmas un sirds darbību, 

• augļu sastāvā ir arī kālijs, magnijs, cinks.


Ja vien nav alerģijas vai kādas citas kaites, kas liedz baudīt citrusaugļus, droši var apēst pat 5 mandarīnus dienā. 

Tomēr jāuzmanās nepārēsties – ja apēsts par daudz, var rasties nieze, arī kuņģa-zarnu trakta traucējumi.