15.7 °C
Jau diezgan ilgu laiku man lūst nagi, tie ir ļoti mīksti un nav vairs tik glīti kā agrāk. Pieņemu, ka trūkst kalcija. Ko vajadzētu ēst vairāk un cik daudz? Noteikti ir kādi produkti, kas satur vairāk kalcija nekā citi. Vai tomēr jālieto kādi uztura bagātinātāji, ko man negribētos. Jautā Anna Rīgā.
“Nagu veselību un izskatu ietekmē ne vien uzturs, bet arī hroniskas slimības, smēķēšana, laika apstākļi un daudz kas cits,” skaidro uztura speciāliste Gundega Rudzīte-Aņiščenko.
Ikdienas uzturs ir tikai viens no faktoriem, kas var ietekmēt nagu veselību, un visbiežāk negatīvi iespaido tieši vienveidīga ēdienkarte.
Organismā viss ir savstarpēji saistīts, un nagu veselīgumu ietekmē ne vien kalcijs, bet arī A, E, C, D, B grupas vitamīni un H vitamīns jeb biotīns.
Tātad galvenais nosacījums – pasekot, vai ikdienas uzturs tiešām ir pilnvērtīgs un sabalansēts.
Ja lūdzat nosaukt produktus, kuri visvairāk satur kalciju, tos varētu ierindot šādā secībā:
