Laiku pa laikam nogurumu izjutis ikviens. Taču, ja tas kļuvis jau par teju pastāvīgu ikdienas pavadoni: regulāri trūkst enerģijas, ir pazemināta koncentrēšanās spēja, gribasspēka un motivācijas trūkums, jāmeklē iemesls un veids, kā sev palīdzēt.
Aptieku apvienības "Mana aptieka" farmaceite Inga Puķe stāsta, ka nogurumu var izraisīt dažādi faktori. Tāpēc jāizvērtē gan savi ikdienas paradumi, gan dienas režīms, arī ēdienkarte, kā arī jāsaprot, kad varam paši sev palīdzēt, bet kad nepieciešama ārsta vizīte.
Vai pietiek miega
Būtisks iemesls, kas izraisa nogurumu, arī koncentrēšanās spēju zudumu dienas laikā, ir nepietiekams miegs naktī. Optimāli miegam nepieciešamas 6–8 stundas. Turklāt jārūpējas arī par miega higiēnu – lai guļamistaba būtu labi izvēdināta, vēsa, fonā visu nakti nebūtu ieslēgts televizors vai dators.
Kustības mazina nogurumu
Nogurumu var izraisīt arī nepietiekamas fiziskās aktivitātes. Nav noteikti jādodas uz sporta zāli vai jāsāk skriet – pietiks, ja ik dienu tiks ieplānota garāka pastaiga svaigā gaisā, mierīgs izbrauciens ar velosipēdu, pelde siltā vasaras vakarā.
18 °C
