Riteņbraukšana ne vien ir saudzīga kāju locītavām un ceļiem, bet arī palīdz nostip­rināt muguru.

Reklāma

Kāju musku­ļu kustības vienlaikus stimu­lē muguras lejasdaļu, kas var palīdzēt novērst mugu­ras disku izslīdēšanu, kā arī stiprināt mugurkaulu.

Minoties tiek nodarbinā­tas visas galvenās musku­ļu grupas, nodrošinot vien­mērīgu sēžas zonas, vēde­ra, kāju un muguras musku­ļu tonusu.

Riteņbraukšana ir efek­tīvs līdzeklis, lai zaudētu lie­kos kilogramus. Tauki gal­venokārt sadeg zemas in­tensitātes treniņos. Lai ar riteņbraukšanu tiešām uz­turētu sevi formā, jāminas rāmā tempā un ilgi – vidē­ji ātrā stundas braucienā sa­deg 300–700 kaloriju. 

Efek­tīvāka kaloriju dedzināša­na notiek, pulsam strādā­jot no 120 līdz 130 sitieniem minūtē.

Izvēlies savu soctīklu platformu, lai sekotu LASI.LV: Facebook, X, Bluesky, Draugiem vai arī Instagram. Pievienojies mūsu lasītāju pulkam, lai saņemtu īpaši tev atlasītu noderīgu, praktisku un aktuālu saturu. 

Pieraksties LASI.LV dārza darbu kalendāra vēstkopai šeit.

Pieraksties vēstkopai un reizi nedēļā saņem LASI.LV atlasītus rakstus par dārza, dabas, recepšu tematiku.

Ko tu saņemsi:

🌱 Noderīgus padomus par dārza un mājas kopšanu, aktuālo dārza darbu kalendāru
🍏 Sezonālas un veselīgas receptes
🐾 Ieteikumus par mājdzīvnieku aprūpi
🌿 Stāstus par Latvijas dabu un vidi
⚖️ Praktisku informāciju par tiesībām un ikdienas jautājumiem