Jebkura fiziskā aktivitāte būs labāka par nekā nedarīšanu. Braukšana ar riteni dod daudz laba veselībai – uzlabo sirds un asinsvadu sistēmu, samazina lieko svaru, atstāj pozitīvu ietekmi uz mentālo veselību.

Braukt ar riteni var jebkurš. Tāpēc slodzes ir ļoti dažādas un tiek pielāgotas attiecīgajiem mērķiem. Ja ir izvēle starp pārgājienu un velobraucienu, tad tiem, kam ir problēmas ar kājām, locītavām, varbūt bijušas kādas operācijas, es rekomendētu izvēlēties velosipēdu.

Vai braukšana ar velosipēdu labvēlīgi ietekmē arī muguras veselību?Ja sāp braucot vai arī aktivitāšu laikā, kur pozīcija ir līdzīga, tad ieteicams konsultēties ar ārstu vai fizioterapeitu. Iespējams, ka vaina ir nepiemērotā sēdekļa augstumā vai rāmja izmērā.

Nereti tie, kas brauc ar riteni, mēdz ciest no kakla daļas vai jostas daļas muguras sāpēm. Šajā situācijā svarīga kāda nianse – ja ir sēdošs darbs visu dienu, bet pēc tam šķiet, ka kustību trūkumu varēs kompensēt brauciens ar velosipēdu, tas nebūs pareizi. Ja skatāmies uz muguras pozīciju, tad riteņbraukšana jau tā pati sēdēšana vien ir. 

Tāpēc svarīgi nostiprināt muguras un visa ķermeņa muskulatūru, lai bez sāpēm varētu braukt ar riteni. To var izdarīt, regulāri vingrojot.