Pavasarī daudzi sūdzas par nespēku, jo visas vitamīnu rezerves izsīkušas. Lai atgūtu spēkus un mundrumu, jāaudzē vitamīni uz palodzes!

Spēcīgs enerģijas lādiņš ir kviešu zelmenis – kviešu graudu zaļie dzinumi, kuros ir daudz vitamīnu, minerālvielu, hlorofila un enzīmu. Bioloģiski audzētus neapstrādātus kviešu graudus var nopirkt ekoveikaliņos vai no zemnieku saimniecībām. 

Tos diennakti izmērcē aukstā ūdenī, notecina lieko ūdeni, apsedz ar marlīti un diedzē siltā vietā. 

Ieteicams reizi diennaktī sēklas noskalot. Marlītei, ar ko sēklas apklātas, visu laiku jābūt nedaudz mitrai. Pēc pāris dienām parādīsies mazi asniņi. Tad uz šķīvja, paplātes vai mazā kastītē 2–3 cm biezā kārtā ieber tīru augsni bez minerālmēsliem. Uzber izdiedzētās sēklas un mazliet piespiež.