Galvenais cilvēka organisma aizsargmehānisms ir imūnā sistēma, kas palīdz atvairīt vīrusus un citus infekciju izraisītājus, slimot retāk, bet pēc saslimšanas ātrāk atveseļoties. Lai imūnā sistēma darbotos normāli, vairāk jākustas, uzturā jālieto vietējie produkti un jārūpējas par pilnvērtīgu atpūtu.

Dažādot ikdienas ēdienkarti

Pilnvērtīgs un sabalansēts uzturs ir svarīgs, lai spēcinātu organismu un ziemā neslimotu. Ko no rudens veltēm būtu īpaši vērtīgi iekļaut ēdienkartē, ko varbūt ikdienā lietojam par daudz, bet no kā derētu atteikties?

"Uzturam pirmām kārtām jābūt daudzveidīgam, īpaši rudenī, kad pieejamas visas dabas veltes. Manuprāt, viens no veselīgākajiem rudens ēdieniem ir ķirbju zupa, kurai pēc garšas var pievienot gan ingveru, gan citrona šķēlīti vai kādu citu imunitāti stiprinošu sastāvdaļu," saka Veselības centru apvienības poliklīnikas "Aura" ģimenes ārste Jevgeņija Soboļevska.

Rudenī un ziemā noteikti vajag parūpēties par vērtīgajām omega 3 taukskābēm, iekļaujot uzturā zivis un neatsakoties no kāda treknāka gaļas gabaliņa.

"Pilnīgi noteikti vajadzētu atteikties no rūpnieciski ražotiem pārtikas produktiem, pusfabrikātiem, ātrajām uzkodām, gaļas izstrādājumiem, kuros ir daudz kaloriju, bet kuri uzturvielu ziņā ir ļoti mazvērtīgi, satur daudz cukura, sliktās taukskābes.