Jūlijā daudziem ir atvaļinājums, bet skolēniem – brīvlaiks, kuru izbaudīt kopā ar ģimeni peldoties, sauļojoties, piedaloties vai apmeklējot Latvijas Dziesmu un deju svētkus un citus brīvdabas pasākumus. Neaizmirstot par piesardzību, šī vasara sagādās daudz skaistu brīžu kā pieaugušajiem, tā bērniem.

Saules ultravioletie zobi

Slimību profilakses un kontroles centra speciālisti iesaka, plānojot brīvdabas aktivitātes, sekot līdzi saules ultravioletās radiācijas indeksam (UVI), kurš norāda starojuma intensitāti un kurš tiek novērtēts robežās no 0 līdz 11. Šo prognozi katrai dienai var atrast Latvijas vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra mājaslapā "meteo.lv".

Ja tas ir vidējs – robežās no 3 līdz 5 – pusdienas laikā, kad starojuma intensitāte ir visaugstākā, ieteicams uzturēties ēnā, kā arī pludmalē lietot saules aizsargkrēmu. Augsts indekss – no 6 līdz 7 – nozīmē to, ka bez jau minētajiem drošības pasākumiem vajag vilkt plānu, gaišu apģērbu, cepuri ar platām malām, likt saules brilles, bet ļoti augsta – virs 8 – indeksa gadījumā pusdienas laikā visprātīgāk ir uzturēties telpās.

Atpūšoties pludmalē, plašā spektra saules aizsardzības līdzekli, kurš pasargā gan no UVA, gan UVB starojuma, ar saules aizsargfaktoru (SPF) >20 uzklāj uz ādas 20–30 minūtes pirms sauļošanās. To uzklāj bagātīgi – ap 35 ml jeb divas ēdamkarotes uz visu ķermeni, bet atkārtoti klāj ik pēc divām stundām vai biežāk, piemēram, pēc peldēšanās vai pastiprināti svīstot. Ja plānots peldēties, vajag izvēlēties ūdens noturīgos saules aizsarglīdzekļus. Der atcerēties, ka zīdaiņus nedrīkst pakļaut tiešai saules staru ietekmei. Saules ultravioletās radiācijas indekss no 3 līdz 5 jau nozīmē, ka bērni jāsargā no saules stariem, jo bērna āda ir jutīgāka un saulē apdeg ātrāk. Bērnu klīniskās universitātes slimnīcas virsārste Renāte Snipe iesaka no pulksten 10 līdz 16 labāk nelaist bērnus tiešos saules staros, bet, ja tomēr jāiet laukā, vismaz divdesmit minūtes pirms tam uz ādas jāuzklāj plaša spektra aizsargkrēms ar SPF indeksu vismaz 30, bet vislabāk – 50.