2.4 °C
No rīta smadzenes ir gatavas intelektuālajai slodzei, taču pēcpusdienā starp pulksten 15 un 17 lielākoties jūtam spēku izsīkumu. To parasti aizgaiņājam, izdzerot krūzi kafijas, bet uzmundrinājumu iespējams gūt arī citā veidā.
Tēja – enerģijas blieziens
Dabiskos apstākļos nogurums ir organisma aizsargreakcija – tas liek saprast, ka nepieciešams atjaunot organisma enerģijas rezerves. To spēj izdarīt tēja, kuras sastāvā ietilpst guarana, piemēram, ekoveikalos nopērkamā Yogi Tea Green Energy, zaļā tēja ar guaranu un citas.
Liānveidīgās guaranas sēklu sastāvā konstatēts aptuveni 4% kofeīna (kafijas pupiņās tā ir aptuveni 1,2%), kas organismā uzsūcas lēnāk un saudzējošāk nekā kafijas kofeīns, līdz ar to iedarbība ir ilgstošāka. Guaranu iesaka tiem, kuri kafiju nedrīkst dzert. Augam iedarbojoties, organisms iegūst možumu, uzlabojas koncentrēšanās spējas. Iedarbība ilgst 4–6 stundas.
Sauja žāvētu augļu
Lai enerģijas netrūktu līdz pat vakaram, noder viegls un gards launags. Šai maltītei smalkmaizīšu vietā labāk izvēlēties žāvētus augļus. Gan svaigās, gan žāvētās aprikozēs ir daudz kālija, vitamīnu, kalcija, dzelzs un fosfora. Asiņu sastāvu uzlabo un nogurumu mazina dateles.
Arī žāvēti āboli satur sabalansētu vitamīnu un mikroelementu kopumu – dzelzi, kalciju, magniju un kāliju.
Žāvēto augļu sastāvā ietilpstošā fruktoze lieliski aizvieto saldumus, ātri nonāk asinīs un aktivizē iekšējo spēku rezerves. Turklāt šie augļi rada sāta sajūtu, tāpēc ir vieglāk sagaidīt vakariņas.
Vitamīnu dzēriens
Vispārēju nogurumu, miegainību un nervozitāti izraisa daļējs vitamīnu trūkums. Lai aktivizētu prāta darbību, glāzē ūdens var izšķīdināt C vitamīna vai multivitamīnu tableti un izdzert šo uzmundrinošo dzērienu. Vitamīni šādā veidā ātri uzsūcas, tonusa paaugstināšanās būs jūtama jau pēc 15–20 minūtēm.
Izvēlies savu soctīklu platformu, lai sekotu LASI.LV: Facebook, X, Bluesky, Draugiem vai arī Instagram. Pievienojies mūsu lasītāju pulkam, lai saņemtu īpaši tev atlasītu noderīgu, praktisku un aktuālu saturu.
Pieraksties LASI.LV redaktora vēstkopai šeit.
Pieraksties un reizi nedēļā saņem padziļinātu LASI.LV galvenā redaktora aktuālo ziņu, kompetentu viedokļu un interesantāko interviju apkopojumu.
