Par aizcietējumu uzskata situāciju, kad vēdera izeja notiek divas trīs reizes nedēļā un retāk, parasti ar grūtībām un sāpēm, jo fēču masa ir kļuvusi cieta. 

Visai bieži to izraisījis mazkustīgs dzīvesveids, neregulāras ēdienreizes un zems šķiedrvielu saturs uzturā. Pats par sevi aizcietējums nav slimība, bet gan simptoms, kas var liecināt par zarnu, nervu sistēmas vai citām saslimšanām.

Vairāk augļu un dārzeņu!

Aizcietējums ir viens no biežākajiem aptiekas apmeklējuma iemesliem, cenšoties rast risinājumu apgrūtinošajai problēmai. "Aizcietējums var būt dehidratācijas jeb organisma atūdeņošanās rezultāts, nepiemērota uztura, kairinātu zarnu sindroma vai dažādu medikamentu lietošanas radīts. Nereti tā novēršanai vienkārši nepieciešamas nelielas dzīvesveida izmaiņas," stāsta "Mēness aptiekas" farmaceite Ieva Turonoka.

Galvenie vēdera izejas cietinātāji ir milti un miltu izstrādājumi, rīsi, kā arī produkti ar augstu olbaltumvielu saturu, īpaši sarkanā gaļa – cūkas, liellopa, jēra, jo, nonākot gremošanas sistēmā, tā tiek ļoti ilgi pārstrādāta. Pārtikā jāierobežo ne tikai maizes, bet arī kūpinātas gaļas, konservu, šokolādes, stipras tējas un kafijas patēriņš.