Vai, sauļojoties vai vienkārši uzturoties saulē, var uzņemt D vitamīnu? Jautā Anna B.

Reklāma

Derma Clinic Riga dermatologs Raimonds Karls skaidro, ka āda labi ražo D vitamīnu tikai līdz laikam, kamēr izveidojas iedegums. Pēc tam tas ādā vairs neveidojas. 

Tāpēc visiem, kas D vitamīnu grib iegūt dabīgā ceļā, jācenšas iespējami ilgāk saglabāt dabīgo bālumu, dienā uzturoties saulē ne ilgāk par 10–15 minūtēm. 

Turklāt, lai uzņemtu D vitamīna diennakts devu, pietiks, ja atkailināta būs ceturtdaļa ādas virsmas laukuma (krekliņš bez piedurknēm, svārki vai bikses līdz augšstilba vidum). 

Tomēr arī vasarā nevar paļauties, ka saule organismu nodrošinās ar tam nepieciešamā D vitamīna daudzumu, tāpēc tā līmenis jākontrolē. 

Lai plānotu uzturēšanos ārpus telpām, jāklausās laika ziņas, kurās tiek minēts ādai nedraudzīgā UV indekss.

Izvēlies savu soctīklu platformu, lai sekotu LASI.LV: Facebook, X, Bluesky, Draugiem vai arī Instagram. Pievienojies mūsu lasītāju pulkam, lai saņemtu īpaši tev atlasītu noderīgu, praktisku un aktuālu saturu. 

Pieraksties LASI.LV dārza darbu kalendāra vēstkopai šeit.

Pieraksties vēstkopai un reizi nedēļā saņem LASI.LV atlasītus rakstus par dārza, dabas, recepšu tematiku.

Ko tu saņemsi:

🌱 Noderīgus padomus par dārza un mājas kopšanu, aktuālo dārza darbu kalendāru
🍏 Sezonālas un veselīgas receptes
🐾 Ieteikumus par mājdzīvnieku aprūpi
🌿 Stāstus par Latvijas dabu un vidi
⚖️ Praktisku informāciju par tiesībām un ikdienas jautājumiem