13.3 °C
360TV šovā “Slavenības. Bez filtra” Margarita Kolosova cenšas rūpīgi kontrolēt to, ko un cik daudz ēd, tomēr fitnesa treneris un transformācijas speciālists Artis, izvērtējot viņas ēšanas paradumus, ātri pamana kādu būtisku problēmu. Dienas laikā maltītes ir ļoti ierobežotas, bet vakarā izsalkums kļūst arvien spēcīgāks.
Margarita stāsta, ka brokastīs parasti ēd griķus ar dārzeņiem un vistu, bet darba dienas laikā vairākas reizes dzer kafiju. Pēc darba viņa apēd nākamo maltīti, taču pēc sešiem vakarā cenšas vairs neko neēst. Ja izsalkums kļūst pārāk liels, viņa izvēlas kādu uzkodu un dzer ūdeni.
Šādu režīmu Margarita pati atzīst par grūti uzturamu ilgtermiņā. Viņa neslēpj, ka vakaros arvien vairāk gribas ēst, tāpēc dažkārt pat cenšas ātrāk doties gulēt, lai ātrāk pienāktu rīts.
Speciālists norāda, ka šāda sevis ierobežošana var radīt pretēju efektu. Viņaprāt, Margaritai būtu nepieciešamas trīs pilnvērtīgas ēdienreizes dienā, turklāt ēdienkarte būtu jāveido tā, lai viņa dienas otrajā pusē nepaliktu ar pārlieku lielu izsalkumu.
“Tu ļoti sevi esi ierobežojusi par daudz, tu esi ielikusi sevi pārāk lielā kaloriju deficītā,” skaidro fintesa treneris Artis, uzsverot, ka pārāk stingri ierobežojumi ilgtermiņā var būt grūti izturami.
Tāpēc Margarita saņem arī praktiskus ieteikumus vakara maltītei – viņa var izvēlēties, piemēram, gaļu ar rīsiem, sātīgus salātus vai zupu ar lielāku gaļas un mazāku kartupeļu daudzumu. Galvenais mērķis ir izveidot ēšanas režīmu, kuru Margarita spētu ievērot ne tikai dažas nedēļas, bet arī ilgākā laika posmā.
VIDEO:
Izvēlies savu soctīklu platformu, lai sekotu LASI.LV: Facebook, X, Bluesky, Draugiem, Threads vai arī Instagram. Pievienojies mūsu lasītāju pulkam, lai saņemtu īpaši tev atlasītu noderīgu, praktisku un aktuālu saturu.
Pieraksties LASI.LV redaktora vēstkopai šeit.
Pieraksties vēstkopai un divas reizes nedēļā saņem padziļinātu LASI.LV galvenā redaktora aktuālo ziņu, kompetentu viedokļu un interesantāko interviju apkopojumu.
Ko tu saņemsi:
- Daudzveidīgus komentārus un kompetentus Latvijas Mediju žurnālistu un autoru viedokļus par aktuālo
- Ekspertu komentārus par dažādiem praktiskiem, noderīgiem tematiem
- Aizraujošus materiālus par vēsturi, psiholoģiju, kultūru
- Gata Šļūkas karikatūru
- Tavā e-pasta kastītē katru ceturtdienu
360TV šovā “Slavenības. Bez filtra” Margarita Kolosova cenšas rūpīgi kontrolēt to, ko un cik daudz ēd, tomēr fitnesa treneris un transformācijas speciālists Artis, izvērtējot viņas ēšanas paradumus, ātri pamana kādu būtisku problēmu. Dienas laikā maltītes ir ļoti ierobežotas, bet vakarā izsalkums kļūst arvien spēcīgāks.
Margarita stāsta, ka brokastīs parasti ēd griķus ar dārzeņiem un vistu, bet darba dienas laikā vairākas reizes dzer kafiju. Pēc darba viņa apēd nākamo maltīti, taču pēc sešiem vakarā cenšas vairs neko neēst. Ja izsalkums kļūst pārāk liels, viņa izvēlas kādu uzkodu un dzer ūdeni.
Šādu režīmu Margarita pati atzīst par grūti uzturamu ilgtermiņā. Viņa neslēpj, ka vakaros arvien vairāk gribas ēst, tāpēc dažkārt pat cenšas ātrāk doties gulēt, lai ātrāk pienāktu rīts.
Speciālists norāda, ka šāda sevis ierobežošana var radīt pretēju efektu. Viņaprāt, Margaritai būtu nepieciešamas trīs pilnvērtīgas ēdienreizes dienā, turklāt ēdienkarte būtu jāveido tā, lai viņa dienas otrajā pusē nepaliktu ar pārlieku lielu izsalkumu.
“Tu ļoti sevi esi ierobežojusi par daudz, tu esi ielikusi sevi pārāk lielā kaloriju deficītā,” skaidro fintesa treneris Artis, uzsverot, ka pārāk stingri ierobežojumi ilgtermiņā var būt grūti izturami.
Tāpēc Margarita saņem arī praktiskus ieteikumus vakara maltītei – viņa var izvēlēties, piemēram, gaļu ar rīsiem, sātīgus salātus vai zupu ar lielāku gaļas un mazāku kartupeļu daudzumu. Galvenais mērķis ir izveidot ēšanas režīmu, kuru Margarita spētu ievērot ne tikai dažas nedēļas, bet arī ilgākā laika posmā.
VIDEO:
Izvēlies savu soctīklu platformu, lai sekotu LASI.LV: Facebook, X, Bluesky, Draugiem, Threads vai arī Instagram. Pievienojies mūsu lasītāju pulkam, lai saņemtu īpaši tev atlasītu noderīgu, praktisku un aktuālu saturu.
Pieraksties LASI.LV redaktora vēstkopai šeit.
Pieraksties vēstkopai un divas reizes nedēļā saņem padziļinātu LASI.LV galvenā redaktora aktuālo ziņu, kompetentu viedokļu un interesantāko interviju apkopojumu.
Ko tu saņemsi:
- Daudzveidīgus komentārus un kompetentus Latvijas Mediju žurnālistu un autoru viedokļus par aktuālo
- Ekspertu komentārus par dažādiem praktiskiem, noderīgiem tematiem
- Aizraujošus materiālus par vēsturi, psiholoģiju, kultūru
- Gata Šļūkas karikatūru
- Tavā e-pasta kastītē katru ceturtdienu
