5.3 °C
Klāt gadalaiks, kad saaukstēšanās mūs piemeklē visbiežāk. Taču darbi negaida, un steidzīgajā ikdienā pēc iespējas ātrāk jātiek uz kājām. Kā palīdzēt sev atveseļoties? Saaukstēšanos izraisa vīrusi, piemēram, rinovīrusi, adenovīrusi, enterovīrusi un citi. Šie vīrusi galvenokārt skar augšējos elpceļus.
Raksturīgākie saaukstēšanās simptomi ir vispārējs nogurums, drebuļi, kakla sāpes, klepus, var pievienoties iesnas, paaugstināties ķermeņa temperatūra. Atšķirībā no gripas, kas arī ir vīrusu izraisīta slimība, saaukstēšanās slimību gaita ir salīdzinoši vieglāka, simptomi var parādīties pakāpeniski, nevis ļoti strauji, turklāt pret saaukstēšanos nav vakcīnas. Tomēr to itin labi var uzveikt paša spēkiem.
Labākās zāles – atpūta
Ja pašsajūta pasliktinājusies, pats svarīgākais ir ļaut organismam atpūsties. “Kārtīgi izgulēties, ievērot mieru, nebūt stresa apstākļos, jo satraucoties paaugstinās stresa hormona kortizola līmenis, kas pavājina imunitāti, un organismam ir grūtāk cīnīties ar vīrusu,” stāsta Veselības centra 4 filiāles 4. Dimensija ģimenes ārste rezidente Eva Moreino.
Ja nav pārņēmis liels nespēks vai temperatūra nav augsta, nav visu slimības laiku jāguļ gultā – droši var doties pastaigā. Tomēr jāsaģērbjas silti, lai nenosaltu.
Lai ātrāk atlabtu, jādzer daudz šķidruma: ūdens, viegls buljons, silta tēja ar medu. Bet alkoholu, tajā skaitā groku nevajadzētu lietot – alkohols paplašina asinsvadus un palielina tūskas veidošanos, kā arī novājina imunitāti un atūdeņo organismu.
Ārste teic, saaukstējoties daudzi mēdz lietot C vitamīnu. “Tam piemīt antioksidatīvas īpašības. C vitamīns ir nozīmīgs imunitātes uzturēšanā, tādēļ svarīgi, lai uzturā ik dienu tas būtu. Tomēr pagaidām nav nozīmīgu pierādījumu tam, ka C vitamīna papildu devu uzņemšana samazinātu vīrusu slimību simptomus. Tas drīzāk ir placebo efekts. Simptomu mazināšanai var lietot cinku, īpaši pirmās diennakts laikā pēc to parādīšanās.”
Nesteidzas ar temperatūras pazemināšanu
Nereti, pat nedaudz paaugstinoties ķermeņa temperatūrai, lūkojam pēc to pazeminošām zālēm. Taču ar to nevajadzētu steigties. Tādā veidā organisms cīnās ar vīrusu.
Ja pašsajūta nav ļoti slikta, nevajadzētu pazemināt temperatūru, ja tā nav augstāka par 38–38,5 grādiem.
Slimojot jārūpējas, lai kājas visu laiku būtu siltumā, jāvelk siltas zeķes, jo aukstas kājas pazeminās ķermeņa temperatūru. Kājas var pakarsēt siltā vanniņā.
