Soli pa solim! Mācāmies pareizi nūjot

Nūjošana (Nordic walking) ir izplatīts sporta veids arī Latvijā. To iesaka gan fiziskās formas uzlabošanai un veselības stiprināšanai, gan rehabilitācijas periodā pēc dažādām slimībām.  Uzskats, ka nūjošana piemērota tikai gados vecākiem cilvēkiem, ir maldinošs. Ar to var nodarboties bez vecuma ierobežojuma – nūjotāju rindās sastopami cilvēki spēka gados un arī mazi bērni.

Strādā teju visi muskuļi


Lai arī no malas nūjošana šķiet kā vienkārša pastaiga, tikai ar nūjām, tā gluži nav. Nūjošanas tehnikas pamatā ir pareiza biomehāniska staigāšana, kombinējot roku un ķermeņa augšdaļas kustības, līdzīgi kā distanču slēpošanā. Tās ir dabiskas, ritmiskas un simetriskas kustības, kas nodarbina 90% muskulatūras jeb aptuveni 600 muskuļu grupu. 

“Ja vēl gadās labs sarunbiedrs, ar ko kopā nūjot, muskulatūra tiek nodarbināta simtprocentīgi – strādā arī sejas muskuļi,” smej Latvijas Tautas sporta asociācijas ģenerālsekretāre un nūjošanas trenere Gaļina Gorbatenkova.