2.2 °C
Ziemassvētku un Jaunā gada sagaidīšana nenovēršami saistīta ar svētku mielastu, kad cilvēki ēd vairāk, treknāku un sātīgāku ēdienu, nekā ikdienā ierasts, bet veiksmes un veselības vēlējumus pavada glāžu šķindoņa.
Nav brīnums, ka nākamajā dienā moka sagurums un rodas vēlme aktīvi izkustēties svaigā gaisā. Lai svētku un pēcsvētku dienas neaptumšotu veselības problēmas, svinēšanai vajag sagatavoties iepriekš.
Palīdzība pārpildītam vēderam
"Mēness aptiekas" farmaceite Juta Namsone atgādina, ka gastronomiskās izklaides ir neatņemama svētku sastāvdaļa, tomēr tās var radīt arī ļoti nepatīkamas gremošanas sistēmas problēmas – pilnuma sajūtu pēc maltītes, sliktu dūšu, sāpes vēderā un citas, tādēļ pa rokai noteikti jābūt fermentu jeb enzīmu preparātiem. "Tie ir bezrecepšu medikamenti, kuru sastāvā ir amilāze, lipāze un proteāze, kuras palīdz sašķelt ogļhidrātus, taukus un olbaltumvielas. Šos līdzekļus ieteicams lietot ēšanas laikā pa vienai līdz trim tabletēm vai kapsulām," iesaka speciāliste. Labs palīgs šādā reizē būs arī ārstniecisko augu tinktūra, kura iegādājama aptiekā gatavā veidā un kuras sastāvā ir vilkogas, piparmētras, vērmeles un baldriāns. Tā veicina kuņģa sulas izdalīšanos un mazina spazmas. Pilienus sajauc ar nelielu ūdens daudzumu un lieto ne vairāk kā trīs reizes dienā.
Ja pēc maltītes jūtama dedzināšana, noder antacīdie līdzekļi – skābi neitralizējoši bezrecepšu medikamenti, kuru sastāvā ir kalcija un magnija karbonāts (vai hidroksīds) un alumīnija hidroksīds.
Pret sliktu dūšu un vemšanu noderēs piparmētru un citronu tēja, ingvers, kas turklāt uzlabo gremošanas sistēmas darbību.
Ja negaidīti sākusies caureja – tās iemesls var būt arī pirmssvētku stress, tad palīdzēs absorbenti – aktivētā ogle (viena tablete uz 10 kg ķermeņa svara), līdzekļi, kuru aktīvā viela ir diosmektīts vai silīcijskābes gels. Savukārt ieilgušas caurejas gadījumiem mājas aptieciņā jābūt līdzekļiem, kuri novērš organisma dehidratāciju jeb atūdeņošanos. Aptiekā var iegādāties pulverus vai šķīstošās tabletes, kas atjauno zaudēto elektrolītu daudzumu. "Līdz vēdera izeja normalizējas, papildus jālietot šķidrums, piemēram, zāļu tējas vai melnā tēja, kurās būs vairāk miecvielu. Tām ļauj ievilkties 20 minūtes un dzer bez cukura. Kad ir caureja, vajag izvairīties arī no piena produktu lietošanas," norāda Juta Namsone.
Pēcsvētku dienas sindroms
Otrajā dienā pēc svētkiem vēderā nereti vai nu burkšķ, pūšas un gāzējas, vai viss apēstais guļ gluži kā smags dzirnakmens. Kā palīdzēt savai gremošanas sistēmai?
"Meteorisma jeb gāzu uzkrāšanās cēloņi ir pārēšanās, pārāk ātra ēšana, pārmērīgi trekna vai pikanta maltīte, kā arī gāzēto dzērienu lietošana. Bieži vien šo diskomforta sajūtu var pavadīt sāpes un vēdera apjoma palielināšanās gāzu uzkrāšanās dēļ. Šo simptomu mazināšanai palīdzēs aktīvā viela – simetikons, kas sadala kuņģa un zarnu traktā iesprostotos gāzu pūslīšus. Kapsulas ieteicams lietot kopā ar nelielu daudzumu ūdens, pa vienai divām kapsulām 2–3 reizes dienā (tas atkarīgs no aktīvās vielas daudzuma). Aptiekās šis līdzeklis pieejams arī košļājamu tablešu un mutē šķīstošu granulu formā. Var līdzēt arī aktivētā ogle, kuru lieto līdz pat pieciem gramiem dienā," stāsta farmaceite.
Ja vēdera pūšanās gadījumā lieto augu valsts līdzekļus, pirmkārt jāizvēlas tie, kas satur ķimenes, anīsa, diļļu sēklas, fenheli un piparmētras.
Šajos augos ir ēteriskās eļļas, kas atslābina zarnu muskulatūru, saista gāzes un veicina to izvadīšanos.
Nav noslēpums, ka pēcsvētku rītu mēdz aptumšot šampanieša un kaut kā stiprāka baudīšanas sekas. Paģiru jeb alkohola abstinences sindroma gadījumā Juta Namsone iesaka lietot daudz ūdens, it īpaši minerālūdeni ar paaugstinātu minerālvielu sastāvu. Pašsajūtu uzlabos arī C vitamīns, ūdenī šķīstošie vitamīni, kuru sastāvā ir B grupas vitamīni, magnijs, kalcijs, kālijs. "Ja pamostoties ir slikta dūša, ieteicams lietot ingveru, kas ir dabisks līdzeklis kuņģa darbības traucējumu mazināšanai, jo tajā esošie ķīmiskie savienojumi var mazināt kuņģa sāpes un palīdz gremošanas darbībai. Tāpēc, lai nomierinātu kuņģi, dzeriet ingvera tēju vai grauziet svaiga ingvera gabaliņu," viņa saka.
Pret galvassāpēm var lietot nesteroīdos pretiekaisuma pretsāpju līdzekļus, kuri satur, piemēram, ibuprofēnu, naproksēnu vai aspirīnu, taču šie medikamenti var kairināt kuņģi, tāpēc tos neizmanto, ja ir sāpes vēderā vai kuņģa rajonā. "Jāizvairās no acetaminofēna jeb paracetamola, jo tas, tāpat kā alkohols, tiek metabolizēts aknās. Retos gadījumos tam var būt toksiska ietekme, piemēram, ja tiek lietota liela zāļu deva, bet organismā vēl ir augsts alkohola līmenis," brīdina farmaceite.
Aktivitātes svaigā gaisā
Gada nogalē ir daudz brīvdienu, tādēļ Ziemassvētki un gadumija nereti tiek svinēta savā vai radu lauku mājā, lai otrajā dienā pēc sirds patikas varētu baudīt ziemas priekus. Kam noteikti jābūt mājas aptieciņā, lai novērstu sīku negadījumu sekas?
"Lai arī brūce vai nobrāzums ir neliels, tas ir jādezinficē, piemēram, lietojot aerosolu ar antiseptiskām īpašībām vai šķīdumu, kura aktīvā viela ir povidonjods.
Savainojumam var uzklāt arī kādu gelu vai ziedi, kas satur hidrokoloīdu, vai kādu citu lokāli lietojamu līdzekli ar bakteriostatisku iedarbību. Pēc tam cietušajai vietai uzlīmē atbilstoša lieluma plāksteri vai apsaitē ar sterilu marles saiti," pamāca speciāliste.
Ja sastiepums, izmežģījums, sasitums, zemādas asinsizplūdums gadījies bērnam, piemērota būs homeopātiskā ziede, kuras pamatā ir arnika. Pieaugušajiem muskuļu, locītavu sāpju un sasitumu dziedēšanai noderēs geli ar pretiekaisuma un pretsāpju iedarbību, kas satur aktīvās vielas diklofenaku, ibuprofēnu vai naproksēnu, kā arī dimetilsulfoksīdu un heparīnu, kas mazina audu iekaisumu un veicina zilumu uzsūkšanos.
"Ja pēc traumas sāk asiņot deguns, svarīgi neatliekt galvu atpakaļ vai apgulties, bet gan stāvēt vai sēdēt ar paceltu galvu. Vienkāršākais veids, kā apturēt asiņošanu, – uz 10–15 minūtēm saspiest nāsis ar pirkstiem vai arī galvu noliekt uz priekšu un elpot caur muti. Palīdz arī aukstums, tādēļ pie deguna saknes var pielikt audumā ietītu ledu, saldētu dārzeņu paku vai vienkārši aukstā ūdenī samērcētu dvielīti," pirmās palīdzības paņēmienus uzskaita farmaceite.
Aptiekā šādiem gadījumiem var iegādāties ziedi, kuras pamatā ir piesātinātu taukskābju maisījums, kas darbojas kā barjera un paredzēta ādas un gļotādu asiņošanas novēršanai. To uzklāj uz deguna gļotādas, izmantojot speciālu aplikatoru.
Farmaceites Jutas Namsones ieteikumi:
- Pirms bagātīga svētku mielasta vēlams nedaudz uzkost, lai pēc tam nenotiesātu visu pēc kārtas un nekontrolētā daudzumā.
- Jāēd mazām porcijām, lēni, maziem kumosiem un kārtīgi sakošļājot ēdienu.
- Ēšanas laikā šķidrumu vajadzētu dzert pēc iespējas mazāk, lai neatšķaidītu gremošanas sulu.
- Izkustēties pēc svētku mielasta, piemēram, visiem kopīgi dodoties pastaigā. Tas ne tikai uzlabos pašsajūtu, bet arī ļaus pavadīt laiku ar saviem tuvākajiem un izbaudīt ziemas skatus.
- Pirms svētkiem noteikti ielūkojieties mājas aptieciņā, lai tajā būtu nepieciešamie līdzekļi dažādu simptomu mazināšanai un ārstēšanai.
- Hronisku slimību pacientiem svētkos jābūt īpaši piesardzīgiem, jāvēro sava pašsajūta un straujas veselības stāvokļa pasliktināšanās gadījumā noteikti jāvēršas pēc neatliekamās medicīniskās palīdzības.
Izvēlies savu soctīklu platformu, lai sekotu LASI.LV: Facebook, X, Bluesky, Draugiem vai arī Instagram. Pievienojies mūsu lasītāju pulkam, lai saņemtu īpaši tev atlasītu noderīgu, praktisku un aktuālu saturu.
Abonē LASI.LV gadam vai kādu no "Latvijas Mediju" periodiskajiem izdevumiem 2026. gadam, un laimē 1500 eiro vai Philips kafijas automātu. Loterijas atļaujas nr. 8744.
Pieraksties LASI.LV redaktora vēstkopai šeit.
Pieraksties vēstkopai un divas reizes nedēļā saņem padziļinātu LASI.LV galvenā redaktora aktuālo ziņu, kompetentu viedokļu un interesantāko interviju apkopojumu.
Ko tu saņemsi:
- Daudzveidīgus komentārus un kompetentus Latvijas Mediju žurnālistu un autoru viedokļus par aktuālo
- Ekspertu komentārus par dažādiem praktiskiem, noderīgiem tematiem
- Aizraujošus materiālus par vēsturi, psiholoģiju, kultūru
- Gata Šļūkas karikatūru
- Tavā e-pasta kastītē katru ceturtdienu
